A ul presionin e gjakut pluhuri i proteinës së hirrës

Shkenca pas pluhurit të proteinës së hirrës dhe presionit të gjakut

Për shkak të vetive të tij për ndërtimin e muskujve, pluhuri i proteinës së hirrës ka fituar vëmendje në rritje shkencore për shkak të ndikimit të saj të mundshëm në presionin e gjakut. Pluhur i proteinës së hirrës 82%, në veçanti, përbëhet nga peptide bioaktive që janë të njohura për përfitimet e tyre në sistemin kardiovaskular. Në mënyrë të veçantë, këto peptide janë të afta të frenojnë enzimën konvertuese të angiotenzinës (ACE), e cila është një rregullator i rëndësishëm i presionit të gjakut.

pluhur proteine ​​hirrë

Hulumtimet kanë treguar rezultate premtuese në lidhje me ndikimin e proteinës së hirrës në nivelet e tendosjes së qarkullimit të gjakut. Konsumi i proteinës së hirrës është treguar se ul në mënyrë të moderuar presionin e gjakut sistolik dhe diastolik në studimet klinike, disa prej të cilave janë botuar në American Journal of Clinical Nutrition. Për shembull, anëtarët që integruan Whey Protein Powder 82% në regjimin e tyre të të ngrënit, pësuan rënie të mëdha në tendosjen e qarkullimit të gjakut në kontrast me njerëzit që morën një trajtim të rremë. Këto zbulime rekomandojnë që peptidet ACE-shtypëse të proteinës së hirrës mund të kontribuojnë në mënyrë të prerë në mirëqenien kardiovaskulare duke avancuar nivele më të ulëta të tendosjes së qarkullimit të gjakut.

Peptidet bioaktive në proteinën e hirrës punojnë në një mënyrë të ngjashme me atë të frenuesve ACE, të cilët përdoren për trajtimin e hipertensionit. Kjo është mënyra se si proteina e hirrës ul presionin e gjakut. Duke shtypur Pro, proteina e hirrës ndihmon në kontrollimin e ngushtimit dhe zmadhimit të venave, duke avancuar në këtë mënyrë nivele më të mira të tendosjes së qarkullimit.

Është e rëndësishme të mbani në mend se njerëz të ndryshëm reagojnë ndryshe ndaj marrjes së suplementeve të proteinës së hirrës. Këto përfshijnë modele të niveleve të tendosjes së qarkullimit të gjakut, përgjithësisht prirjet dietike, faktorët e mënyrës së jetesës, për shembull, nivelet aktuale të punës dhe prirjet trashëgimore. Prandaj, ndërsa prova mbështet avantazhet e mundshme kardiovaskulare të proteinës së hirrës, mbetet thelbësore që njerëzit të kontrollojnë vazhdimisht pulsin e tyre dhe të flasin me furnizuesit e shërbimeve mjekësore për drejtim të personalizuar.

Shëndeti Arterial

Peptide bioaktive

hipotension

Edhe pse rezultatet duken premtuese, nevojiten më shumë kërkime për të kuptuar plotësisht efektet afatgjata të proteinës së hirrës në presionin e gjakut dhe shëndetin e zemrës. Vazhdimi me ekzaminimin do të ndihmojë në shpjegimin e matjeve ideale, afatit të plotësimit dhe komunikimit të mundshëm me pjesë të tjera dietike ose medikamente.

Si ndikon pluhuri i proteinës së hirrës në menaxhimin e hipertensionit

Hipertensioni, i paraqitur nga tendosja e rritur e qarkullimit të gjakut, është një faktor i madh kumar për sëmundjet kardiovaskulare. Pluhuri i proteinës së hirrës mund të ndihmojë në menaxhimin e hipertensionit duke modifikuar stilin e jetës, duke përfshirë dietën e dikujt.

Laktokininat, peptidet bioaktive që gjenden në proteinën e hirrës, janë treguar të kenë veti vazodilatuese. Vazodilatimi përfshin zgjerimin e venave, të cilat mund të ndihmojnë në zvogëlimin e tendosjes së qarkullimit të gjakut duke avancuar qarkullimin më të mirë të gjakut dhe duke pakësuar kundërshtimin vaskular. Gjithashtu, proteina e hirrës është ekspozuar për të punuar në aftësinë endoteliale. Endoteli, i cili është rreshtimi i brendshëm i enëve të gjakut, kontrollon presionin e gjakut dhe tonin vaskular. Përmirësimi i aftësisë endoteliale shton venat më të mira dhe udhëzimet më produktive të pulsit.

Proteina e hirrës mund të jetë në gjendje të ulë presionin e gjakut, sipas hulumtimeve. Për shembull, një paraprak i kontrolluar i rastësishëm i shpërndarë në Ditarin e Shkencës së Qumështit hulumtoi ndikimet e Pluhur i proteinës së hirrës 82% te personat me hipertension të lehtë. Gjatë një periudhe 12-javore, leximet e presionit të gjakut sistolik dhe diastolik të pjesëmarrësve që konsumonin proteina të hirrës ishin dukshëm më të ulëta se ato të grupit të kontrollit. Bazuar në këto gjetje, përfshirja e proteinës së hirrës në dietën e dikujt mund të jetë një mënyrë e mirë për të kontrolluar presionin e lartë të gjakut.

vasodilation

Pacientët me hipertension

Konsumimi i proteinës së hirrës duhet të trajtohet me kujdes dhe nën mbikëqyrjen e një profesionisti të kujdesit shëndetësor, pavarësisht nga këto rezultate premtuese. Për t'u siguruar që përfshirja e proteinës së hirrës në dietën e dikujt është në përputhje me kërkesat individuale shëndetësore dhe regjimin e mjekimit, është thelbësore të konsultoheni me një mjek ose dietolog të regjistruar. Kjo qasje e individualizuar ndihmon në zbutjen e rreziqeve të mundshme dhe maksimizimin e përfitimeve të ndërhyrjeve dietike për menaxhimin e presionit të gjakut.

Duke marrë parasysh gjithçka, Whey Protein Powder 82% ofron përfitime të pritshme për njerëzit me hipertension për shkak të ndikimeve të tij vazodilatuese dhe aftësisë për të punuar në aftësinë endoteliale. Proteina e hirrës mund të jetë një komponent i dobishëm i një strategjie gjithëpërfshirëse për menaxhimin e hipertensionit, sepse ndihmon në rregullimin e presionit të gjakut dhe shëndetin e arterieve. Megjithatë, për sigurinë dhe efikasitetin optimal kur përfshihet proteina e hirrës në një plan të menaxhimit të hipertensionit, është thelbësore të merrni udhëzime të individualizuara nga profesionistët e kujdesit shëndetësor.

Këshilla praktike për përfshirjen e pluhurit të proteinës së hirrës në dietën tuaj

Duke përfshirë Pluhur i proteinës së hirrës 82% në dietën tuaj mund të jetë e thjeshtë dhe e dobishme, veçanërisht nëse dëshironi të kontrolloni presionin e gjakut dhe të përmirësoni të ushqyerit tuaj në përgjithësi. Këtu janë këshilla funksionale për t'ju ndihmuar të bëni gjithçka duke përfshirë këtë suplement proteinik në praktikën tuaj të përditshme:

Smoothies dhe Shakes:Shtimi i një luge pluhur proteine ​​të hirrës 82% në smoothie-n ose shakekun tuaj të mëngjesit është një nga mënyrat më të lehta dhe më të zakonshme për të shijuar pluhurin. Kombinoje atë me perime si spinaq ose lakër jeshile, fruta si banane ose manaferra dhe një lëng bazë si kos ose qumësht bajame. Përveç sigurimit të vitaminave, mineraleve dhe antioksidantëve thelbësorë për shëndetin e përgjithshëm, ky kombinim gjithashtu rrit marrjen e proteinave.

pjekje:Pluhuri i proteinës së hirrës 82% mund të përfshihet në kifle, petulla dhe bare proteinash, midis produkteve të tjera të pjekura. Kjo jo vetëm që i bën këto trajtime më ushqyese dhe të përshtatshme, por gjithashtu rrit përmbajtjen e tyre të proteinave. Zëvendësoni një pjesë të miellit në recetat tuaja numër 1 me pluhur proteine ​​të hirrës për të shtuar përfitime dietike pa humbur shijen.

Kos dhe bollgur:Përzierja e pluhurit të proteinës së hirrës në kos ose drithëra është një metodë e shpejtë dhe e thjeshtë për të mbështetur konsumimin e proteinave në festat tuaja. Kjo shtesë mund të mbështesë përpjekjet për të menaxhuar presionin e gjakut duke siguruar energji të qëndrueshme gjatë gjithë ditës dhe t'ju ndihmojë të ndiheni më të ngopur për periudha më të gjata kohore.

Rimëkëmbja pas stërvitjes: Pluhur i proteinës së hirrës 82% mund të ndihmojë në riparimin dhe rikuperimin e muskujve menjëherë pas stërvitjes. Mbajtja e shpejtë e proteinës së hirrës garanton që aminoacidet themelore të jenë të arritshme kur muskujt kanë më shumë nevojë për to, duke avancuar rikuperimin ideal dhe ndoshta duke ndihmuar me pulsimin e bordit pas njëfarë kohe.

Pjekje Smoothies dhe Shakes Kos dhe bollgur Rimëkëmbja pas stërvitjes

Zgjedhja e produkteve me cilësi të lartë:Zgjedhja e një artikulli të shkëlqyer të proteinës së hirrës është thelbësore për t'ju garantuar që të merrni avantazhet më ekstreme me substanca ose mbushës të papërfillshëm të shtuar. Për pastërtinë dhe fuqinë, kërkoni produkte që janë testuar nga një palë e tretë. Për të shmangur tejkalimin e proteinave, të cilat mund të sforcojnë veshkat dhe mund të kenë një ndikim negativ në presionin e gjakut, është thelbësore të hani sipas madhësive të rekomanduara të servirjes.

Duke folur me një nutricionist:Konsideroni të konsultoheni me një dietolog ose nutricionist të regjistruar për udhëzime të individualizuara se si të inkorporoni në mënyrë efektive Pluhur i proteinës së hirrës 82% në dietën tuaj. Ata mund të japin sugjerime të personalizuara në funksion të objektivave tuaja të veçanta të mirëqenies, prirjeve dietike dhe çdo sëmundjeje aktuale. Për të mbështetur menaxhimin optimal të presionit të gjakut dhe mirëqenien e përgjithshme, një nutricionist mund t'ju ndihmojë gjithashtu në monitorimin e marrjes së përgjithshme të proteinave dhe të bëni çdo rregullim të nevojshëm.

Nëse dëshironi të mësoni më shumë rreth këtij lloji, mirëpresim të na kontaktoni në kiyo@xarbkj.com

Referencat

  1. Pal, S., Ellis, V. (2010). "Efektet kronike të proteinave të hirrës në presionin e gjakut, funksionin vaskular dhe shënuesit inflamatorë te individët mbipeshë." Trashje.
  2. Fekete, Á. Á., Givens, DI, Lovegrove, JA (2013). "Ndikimi i proteinave dhe peptideve të qumështit në presionin e gjakut dhe funksionin vaskular: Një përmbledhje e provave nga studimet e ndërhyrjes njerëzore." Rishikimet e Kërkimeve të Ushqyerjes.
  3. Rutherfurd-Markwick, KJ, etj. (2008). "Roli i mundshëm i peptideve që rrjedhin nga qumështi në menaxhimin e presionit të gjakut." Journal of Dairy Science.
  4. Stojkovic, S., Milinkovic, I., et al. (2011). "Konsumimi i proteinës së hirrës në parandalimin dhe trajtimin e hipertensionit." Gazeta e Kolegjit amerikan të të ushqyerit.
  5. Hjerpsted, J., Leedo, E., Tholstrup, T. (2011). “Marrja e djathit në sasi të mëdha ul përqendrimin e LDL-kolesterolit krahasuar me marrjen e gjalpit me përmbajtje të barabartë yndyre”. American Journal of Clinical Nutrition.